Le Taïso

samedi 8 décembre 2012
par  Frédéric

Le Taïso, le Lundi de 18H45 à 20H00 et le Samedi de 10H30 à 11H45.

Tout le monde peut pratiquer
Le Taïso signifie "préparation du corps", en japonais. Pour les athlètes c’est, c’est un échauffement incontournable. Et pour les autres ?. La séance dure environ 60 minutes, est accessible à tous, y compris à ceux qui n’ont jamais pratiquer un art martial. Elle se déroule sur un tatami, vêtu d’un tee-shirt et d’un bas de jogging ou d’un judogi. Au menu, un échauffement de quelques minutes (petits sauts, course autour du tatami...), des exercices de renforcement musculaire, puis cinq a dix minutes d’étirements.
On se dépense vraiment.
on travaille sérieusement les abdos, le plus souvent sans s’en apercevoir, ainsi que les autres groupes musculaires des bras, du dos, des fesses et des jambes. L’entraînement est aussi cardio, avec beaucoup de déplacements, de relevés du sol (de la position assise à la position à genoux), de pas chassés, de gainage actif comme le crabe (la planche en tournant) ou la langouste (on se déplace sur le dos en appui sur les pieds et une épaule), de saut sur une jambe fléchie,...
A la clé, plus d’endurance, une meilleur coordination et des muscles tonique dès la fin du premier mois.
C’est convivial
Beaucoup d’exercice se pratiquent à deux. Par exemple, au lieu de faire un squat seul, on se place dos contre dos avec son partenaire puis on fléchit les jambes de concert. Autre possibilité : on ne fait pas la planche sur tes coudes chacune de son côte mais on se place face ȧ face puis on décolle alternativement une main puis l’autre pour toucher l’épaule de sa nouvelle copine de tatami. C’est plus difficile mais plus ludique et bien plus efficace puisqu’on améliore son équilibre tout en renforçant ses muscles.
C’est antistress
D’une part, on se dépense vraiment : on transpire et on brûle des calories, donc
on élimine, avec un petit effet « détox » très appréciable.
D’autre part, on se concentre sur la réalisation d’exercices nouveau ce qui aide à décrocher. Et ça , il n’y a pas mieux pour évacuer le stress et ressentir un réel bien être à la fin de la séance. Même quand on est fatiguée après une heure d’activité physique non-stop !
Cela sert das la vie de tous les jours
La plupart des exercices sont fonctionnels et sollicitent les mêmes muscles que
ceux qu’on active dans la vie de tous les jours. L’intérêt ?
« C’est plus facile de se baisser et de se relever quand on fait régulièrement un travail de gainage, qu’on a bien renforcé les muscles profonds et ceux des membres inférieurs »
Cerise sur le tatami, on travaille la mémoire quand on enchaîne les différents exercices en circuit training ou dans une mini-chorégraphie.
Et quand on réussit, on booste sa confiance en soi !


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